O que é TCM é para que serve?
Dessa forma, o TCM proporciona energia instantânea aos músculos e ao cérebro, aumentando o foco, sem produzir picos de glicose no sangue. Para a redução de massa gorda no organismo, o consumo deve ser alinhado junto à prática de exercícios físicos regulares e à ausência ou consumo mínimo de carboidratos pela dieta.
Qual é o melhor TCM?
A melhor opção de TCM é na forma de ácido caprílico (C8), sendo a mais cetogênica, e na sequência com menos potência temos o ácido cáprico (C10). Na verdade, o C8 isolado chega a ser 3 vezes mais eficiente em gerar cetose do que o C10.
Como adquirir TCM?
Os TCMs podem ser obtidos através do óleo de Coco ou de Palma. O óleo de Palma é uma matéria prima inferior com processos extrativistas que devastam florestas nativas. O TCM da IAO é proveniente do óleo de coco, uma das fontes de gorduras mais saudáveis e sustentáveis, com respeito aos limites da natureza.
Onde encontrar o TCM?
Em quais alimentos encontramos TCM? O alimento com maior nível de TCM é o coco, estando ele presente tanto na carne crua do coco, quanto no coco seco. Contudo, o óleo do coco é o mais rico em Triglicerídeos de Cadeia Média, com cerca de 58% de sua composição. O óleo de palma também o possui em sua composição.
Quem deve tomar TCM?
Em linhas gerais, o MCT (TCM) é indicado para quem faz dietas cetogênicas ou low carb, já que o suplemento não possui carboidrato em sua composição. “O MCT é uma fonte rápida de energia que pode ser incluída em momentos em que não haverá oferta de carboidrato.
Quem não pode tomar TCM?
O TCM é contraindicado em casos específicos de diabetes descompensada, acidose e cirrose hepática. Em indivíduos com diabetes descompensada, ocorre superprodução de corpos cetônicos, assim, a produção de corpos cetônicos provenientes do consumo de AGCM podem diminuir o pH sanguíneo, resultando em acidose (2).
Quais os efeitos colaterais do TCM?
EFEITOS COLATERAIS
Quando a ingestão de TCM ultrapassa os 10% do total de calorias diárias, podem ocorrer alguns efeitos indesejáveis como desconforto gástrico, diarréia e aumento dos níveis de colesterol e triglicerídeos.
Quanto de TCM por dia?
Quanto e como consumir o TCM? A quantidade para consumo varia entre 20 g e 40 g por dia, de acordo com o plano nutricional de cada esportista, sendo que ele pode ser consumido uma hora antes do exercício ou ao longo do dia, como uma fonte de energia.
Qual a quantidade de TCM por dia?
Quanto e como consumir o TCM? A quantidade para consumo varia entre 20 g e 40 g por dia, de acordo com o plano nutricional de cada esportista, sendo que ele pode ser consumido uma hora antes do exercício ou ao longo do dia, como uma fonte de energia.
Qual melhor horário para tomar TCM?
Quanto e como consumir o TCM? A quantidade para consumo varia entre 20 g e 40 g por dia, de acordo com o plano nutricional de cada esportista, sendo que ele pode ser consumido uma hora antes do exercício ou ao longo do dia, como uma fonte de energia.
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